Psiconutrizione
E se cambiassi il tuo modo di mangiare?
La psiconutrizione unisce i benefici dell’alimentazione intuitiva a un supporto emotivo adeguato. Aiuta ad abbandonare le diete, ritrovare il proprio peso di equilibrio e ristabilire in modo duraturo un rapporto sereno con il cibo.
A disagio con il cibo?
-
Ti senti disorientato/a di fronte alla molteplicità di consigli contraddittori, diffusi online o talvolta anche da professionisti?
-
Eviti alcuni alimenti per timore di aumentare di peso?
-
La ricerca di un’alimentazione “sana” ed “equilibrata” finisce per compromettere la tua qualità di vita?
A disagio con il tuo corpo?
-
Non ti senti a proprio agio nel tuo corpo?
-
Non ti piace il tuo corpo, o alcune sue parti?
-
Ti privi di attività piacevoli a causa del disagio o della vergogna legati al tuo corpo?
-
Ti percepisci in sovrappeso e tendi a confrontarti costantemente con gli altri?
A disagio nella tua mente?
-
Pensi costantemente al cibo?
-
Quando sei stressato/a, tendi a rifugiarti nel cibo?
-
La tua vita è una lotta continua contro il peso in eccesso?
-
Provi senso di colpa perché hai frequentemente delle “ricadute”?
-
Tendi a considerarti “incapace” o privo/a di forza di volontà?
Ti riconosci in queste situazioni?
La psiconutrizione è un approccio integrato che considera tutti gli aspetti del comportamento alimentare: nutrizionale, emotivo e fisiologico. Per questo risulta particolarmente efficace nel ristabilire una regolazione del comportamento alimentare, nel favorire un rapporto più sereno con il corpo e nel promuovere un equilibrio duraturo.
1/ Ritrovare un comportamento alimentare normale
​La ricerca scientifica ha chiaramente dimostrato che le diete non funzionano: dopo una dieta, il 90% delle persone riprende il peso perso entro cinque anni. Mangiare bene significa innanzitutto nutrirsi in base ai propri reali bisogni, sia in termini di quantità sia di qualità.
​
Ti aiuto a:
-
mettere in discussione e decostruire le false credenze legate alla nutrizione,
-
scoprire i principi dell’alimentazione intuitiva, imparando ad ascoltare i propri bisogni autentici.
2/ Riconciliarsi con il proprio corpo
Sentirsi bene nel proprio corpo non significa avere un corpo perfetto, ma un corpo in cui ci si sente a proprio agio. Tuttavia, studi indicano che il 70-90% delle donne (e un numero crescente di uomini) non è soddisfatta del proprio corpo. Raggiungere il proprio peso di equilibrio è importante, ma lo è altrettanto riappropriarsi del proprio corpo.
​
Ti accompagno per:
-
riapprendere i segnali fisiologici di fame e sazietà, al fine di ritrovare un’alimentazione regolata e il proprio peso di equilibrio,
-
intraprendere una ripresa del movimento progressiva e adattata,
-
lavorare sull’immagine corporea.
3/ Ritrovare una vita equilibrata
​L’obiettivo è ritrovare una vita in cui il peso e l’alimentazione non occupino tutto lo spazio.
Oggi è ampiamente riconosciuto che la regolazione del peso non dipende dalla sola volontà, ma è il risultato di un processo complesso, interamente fisiologico. Quando questo sistema funziona correttamente, il corpo si autoregola. Alcune condizioni possono però alterare tale regolazione, in particolare le diete ripetute, ma anche eventi traumatici o difficoltà psicologiche.
​
Ti aiuto a:
-
regolare lo stress e le emozioni,
-
ristabilire il sistema di regolazione fisiologica,
-
recuperare fiducia in te.
La psiconutrizione può aiutarti?
Sì!
-
Se presenti recenti problemi di peso o una storia complessa di diete caratterizzata dal cosiddetto “effetto yo-yo”
-
Se manifesti episodi di alimentazione compulsiva, con la sensazione di “buttarti sul cibo” e successivo senso di colpa
-
Se hai difficoltà con l’immagine corporea e vivi un rapporto doloroso con il proprio corpo
-
Se presenti un disagio psicologico che è alla base o la conseguenza delle difficoltà legate all’alimentazione.
Il mio approccio è:
-
Globale: nutrizionale, psicologico e corporeo.
-
Scientificamente rigoroso: medico e psicoterapeuta, ho arricchito la mia formazione iniziale con diplomi universitari in nutrizione e con percorsi di formazione nell’ambito dell’alimentazione intuitiva.
-
Rispettoso della tua unicità: non ti riduci a un numero sulla bilancia. La tua storia è unica, il tuo metabolismo è unico. Sei unico/a. Meriti quindi un accompagnamento su misura, lontano da consigli dietetici standardizzati o da diete alla moda, che molto spesso non si basano su solide evidenze scientifiche.
-
Basato su una collaborazione attiva:
- insieme valutiamo i tuoi bisogni e le tue aspettative,
- propongo un percorso di cura completamente personalizzato,
- ti accompagno attraverso le diverse fasi di questo percorso.
La mia formazione
Ho arricchito la mia formazione iniziale di medico di medicina generale con due Diplomi Universitari (Francia) :
-
"Alimentazione, Salute e Micronutrizione" presso l’Università di Bourgogne
-
"Nutrizione e Dietetica Clinica" presso l’Università Paris-Descartes
Nel corso della mia formazione come psicoterapeuta, ho studiato la Terapie Cognitivo-Comportamentale (TCC) presso l’Università Paris-Descartes, raccomandate come intervento di prima linea nella presa in carico dei disturbi del comportamento alimentare.
Ho poi completato questo percorso iniziale con approcci basati sull’alimentazione intuitiva: Approccio bio-psico-sociale dell’obesità e del sovrappeso (Groupe de Réflexion sur l'Obésité et le Surpoids, Parigi).