Psychonutrition
Et si vous changiez votre façon de manger ?
La psychonutrition allie les bienfaits de l'alimentation intuitive à une prise en charge émotionnelle adaptée. Elle vous aide à sortir des régimes, retrouver votre poids d’équilibre, et apaiser durablement votre relation à la nourriture.
Mal dans votre assiette?
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Vous vous sentez désorienté(e) face à la multiplicité de conseils contradictoires, diffusés sur internet ou parfois même par des professionnels ?
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Évitez-vous certains aliments par crainte de prendre du poids ?
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La recherche d’une alimentation « saine » et « équilibrée » en vient-elle à altérer votre qualité de vie ?
Mal dans vos baskets?
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Vous ne vous sentez pas à l'aise dans votre corps?
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Vous n'aimez pas votre corps ou certaines parties de votre corps?
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Vous vous empêchez de faire des choses plaisantes car vous avez honte de votre corps?
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Vous vous trouvez trop gros(se), vous vous comparez en permanence aux autres?
Mal dans votre tête?
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Vous pensez sans cesse à la nourriture?
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Lorsque vous êtes stressé(e) vous vous jetez sur la nourriture?
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Votre vie est une lutte permanente contre vos kilos en trop?
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Vous culpabilisez parce que vous "craquez" régulièrement?
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Vous vous trouvez "nul(le)" et sans volonté?
Cela vous parle?
La psychonutrition est une approche intégrative, qui prend en compte tous les aspects du comportement alimentaire: nutritionnel, émotionnel et physiologique. C'est pourquoi elle est particulièrement efficace pour rétablir un comportement alimentaire régulé, à apaiser la relation au corps et à favoriser un équilibre durable.
1/ Retrouver un comportement alimentaire normal
Le saviez-vous? La recherche scientifique a clairement démontré que les régimes ne marchaient pas: Après un régime, 90 % des personnes ont repris le poids perdu au bout de 5 ans. Bien manger, c'est d'abord manger selon ses vrais besoins, en quantité mais aussi en qualité.
Je vous aide à :
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À détricoter les fausses croyances autour de la nutrition.
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Découvrir les principes de l'alimentation intuitive en apprenant à être à l'écoute de vos vrais besoins
2/ Faire la paix avec son corps
Etre bien dans ses baskets, ce n'est pas avoir un corps parfait mais un corps dans lequel on se sent bien. Pourtant les études montrent que 70 à 90 % des femmes (et de plus en plus d'hommes) rapportent une insatisfaction corporelle à un degré variable.
Atteindre son poids d'équilibre est important mais il est tout aussi important de réapprivoiser son corps.
Je vous accompagne pour :
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Réapprendre les signaux physiologiques de la faim et de la satiété afin de retrouver une alimentation régulée et votre poids d'équilibre.
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Une remise en mouvement progressive et adaptée
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un travail sur votre image corporelle.
3/ Retrouver une vie équilibrée
L'objectif est de retrouver une vie où le poids et l'alimentation ne prennent pas toute la place.
Il est communément admis aujourd'hui que la régulation du poids n'est pas sous le contrôle de notre volonté mais la résultante d'un processus complexe entièrement physiologique.
Quand tout se passe bien le corps se régule tout seul.
Certaines situations vont venir perturber cette régulation physiologique , notamment des régimes successifs mais aussi des traumatismes ou des problèmes psychologiques.
Je vous aide à:
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Réguler votre stress et vos émotions
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Restaurer votre système de régulation physiologique
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Reprendre confiance en vous
La psychonutrition peut-elle vous aider?
Oui!
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Si vous avez des problèmes de poids récents ou une histoire complexe de régimes avec le fameux "effet yo-yo"
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Si vous avez des compulsions alimentaires, si "vous vous jetez sur la nourriture" et après vous vous sentez coupable
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Si vous avez des difficultés avec votre image corporelle, si votre rapport au corps est douloureux
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Si vous présentez un mal-être psychologique qui est la cause ou bien la conséquence des problèmes avec votre alimentation.
Mon approche est:
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Globale : nutritionnelle, psychologique et corporelle.
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Scientifique et rigoureuse : Médecin et Psychothérapeute, j'ai enrichi ma formation initiale par des DU de nutrition et des formations dans le domaine de l'alimentation intuitive.
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Respectueuse de votre singularité : vous ne vous réduisez pas à un poids sur une balance. Votre histoire est unique, votre métabolisme est unique. Vous êtes unique ! Et vous méritez un accompagnement sur mesure loin des conseils diététiques « touts faits » ou des régimes à la mode, qui très souvent ne reposent sur aucune base scientifique solide.
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Basée sur un partenariat :
- ensembles nous évaluons vos besoins et vos attentes
- je vous propose un parcours de soins entièrement personnalisé
- je vous accompagne avec bienveillance et flexibilité à travers les différentes étapes de ce parcours
Mes formations
J'ai enrichi ma formation initiale de médecin généraliste grâce à deux diplômes universitaires:
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Alimentation-Santé et Micronutrition à l'Université de Bourgogne
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Nutrition et Diététique Clinique à l'Université de Paris-Descartes
Au cours de ma formation de Psychothérapeute, j'ai étudié les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) à l'Université Paris-Descartes. Elles sont recommandées en 1ère intention dans la prise en charge des troubles de l'alimentation.
J'ai complété cette formation initiale par des approches basées sur l'alimentation intuitive:
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Approche Bio-Psycho-Sociale de l'obésité et du surpoids auprès du groupement de réflexion sur l'obésité et le surpoids à Paris